La L-teanina es un ingrediente activo que se encuentra en las hojas de un té (incluido el té verde, el té negro y el matcha). Desde China e India, la comida de lujo ligeramente amarga se extendió por todo el mundo desde principios del siglo XVII. Aunque los efectos positivos del té para la salud se conocen desde hace siglos, el ingrediente activo natural L-teanina se descubrió recién en 1949, y la investigación continúa desde entonces. Según los hallazgos, el té verde y el negro contienen flavonoides que tienen un efecto antioxidante (es decir, previenen el daño celular).

También hay muchas variedades de L-teanina, un aminoácido que participa en la construcción de GABA y se sabe que apoya las defensas del cuerpo. Se supone que estimula la formación de ondas alfa en el cerebro, que son responsables de la producción de hormonas (dopamina y serotonina) y, por lo tanto, provocan relajación, paz interior y sentimientos de felicidad en el cuerpo.

 

Otros efectos positivos del té o la L-teanina incluyen:

- L-teanina para aliviar la ansiedad.

- L-teanina para mejorar la calidad del sueño.

- L-teanina para una estimulación suave y un mayor estado de alerta.

- L-teanina para la concentración.

- L-teanina para apoyo de las funciones mentales (concentración, habilidades de pensamiento).

- L-teanina para apoyar la relajación mental.

- L-teanina para el sistema inmunológico.

- L-teanina para apoyar la digestión.

- L-teanina reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

- L-teanina ayuda a reducir el estrés.

- L-teanina apoya la regeneración (por ejemplo, después del ejercicio).

- La L-teanina debería prevenir la demencia y el Alzheimer.

 

Beneficios de la L-teanina y áreas de aplicación

Debido al efecto de la L-teanina, este suplemento se usa a menudo cuando una persona necesita un poco de energía, pero al mismo tiempo, para mantenerse concentrada y tranquila.

Dado que también apoya el rendimiento del pensamiento y la memoria, la L-teanina (en una dosis baja) es particularmente popular cuando se realizan tareas mentalmente exigentes, antes de los exámenes o en situaciones desafiantes similares.

Siempre que el café, el espresso o las bebidas energéticas no sean suficientemente buenos o sus efectos secundarios (por ejemplo, pulso alto o nerviosismo) sean un obstáculo, puede usar la alternativa en forma de cápsula.

La L-teanina también revierte parcialmente los efectos negativos de la cafeína: además de su efecto antihipertensivo, también ayuda a conciliar el sueño, lo que suele ser difícil cuando se toma demasiada cafeína durante el día. Especialmente a los grupos profesionales que trabajan por turnos o principalmente de noche (por ejemplo, servicios de emergencia, policía y bomberos, músicos, personal de restaurantes y bares, etc.) les gusta recurrir a los efectos de la L-teanina, también porque a menudo hay poco tiempo para estar completamente en reposo para disfrutar de un té o café.

Al igual que el té verde, la L-teanina tiene otras propiedades que promueven la salud y, por lo tanto, suele ser una buena opción para las personas con un sistema inmunitario débil, una vida cotidiana estresante y presión arterial alta. Sin embargo, si tiene condiciones preexistentes, debe consultar al médico antes de tomarlo.

También se dice que la L-teanina tiene efectos antioxidantes.

Todo lo que necesita saber sobre los posibles efectos secundarios de la L-teanina se puede encontrar aquí.

 

Preguntas frecuentes y experiencias de clientes con L-teanina.

 

¿Cómo actúa la L-teanina contra la ansiedad?

Los trastornos leves de ansiedad y pánico a veces también se tratan con comprimidos o polvo de L-teanina. La experiencia con L-teanina para la ansiedad es consistentemente positiva. Puedes comprar L-Teanina aquí.

Muchos clientes usan L-teanina para relajarse y también para calmarse un poco. Sin embargo, la L-teanina no provoca cansancio ni somnolencia, como suele ocurrir con los medicamentos fuertes. Actualmente se está investigando el uso de L-teanina en estados de ansiedad agudos (por ejemplo, en la esquizofrenia).

El efecto relajante de la L-teanina se basa en la producción de serotonina y dopamina, que influyen positivamente en nuestro estado de ánimo y paz interior. La L-teanina para los ataques de ansiedad (leve) funciona rápidamente, en unos 30 minutos en dosis relativamente bajas; sin embargo, el tratamiento psicoterapéutico o médico para la ansiedad severa y los trastornos de pánico es siempre el primer paso y el más importante.

 

¿Cómo funciona la L-teanina para la depresión?

Muchos usuarios también reportan experiencias positivas con L-teanina en la depresión.

Como ya se describió en la sección anterior, afecta las ondas alfa en el cerebro y, por lo tanto, el nivel hormonal. El efecto generalmente se describe como despertar, mejorar el estado de ánimo y ser positivo.

También se puede utilizar para tratar los trastornos del sueño, un síntoma común de la depresión. (Más sobre esto a continuación).

La L-teanina se puede tomar como suplemento, es decir, para episodios depresivos leves (por ejemplo, depresión de invierno). La depresión es una enfermedad muy grave que debe ser tratada por un especialista o a través de psicoterapia. La L-teanina también se puede recomendar después de consultar a un médico.

 

¿Cómo funciona la L-teanina para dormir?

Tomar L-teanina para ayudar a conciliar el sueño todavía se considera una especie de consejo interno.

Además, mejora la calidad del sueño y reduce los efectos del exceso de cafeína (nerviosismo, inquietud, presión arterial alta, etc.)

Para una mejor calidad del sueño con L-teanina, la dosis es importante. Lea más sobre la dosis de L-teanina en nuestro blog. En general, tal como lo confirman los usuarios con experiencias con L-teanina, una dosis de alrededor de 200 mg unos 30 a 45 minutos antes de acostarse ayuda a conciliar el sueño más fácilmente y también a dormir mejor. Compra nootrópicos en línea.



Fuentes:

https://de.wikipedia.org/wiki/Tee

https://nootro.de/nootropika/theanin/

https://www.fibelkon.de/l-theanin-wirkung-lebensmittel/

https://noodoc.com/l-theanin/



Autor del texto:

Kay Svegler

Comunicaciones, Relaciones Públicas, Estudios Americanos, Universidad de Leipzig

Periodista y escritor independiente (por ejemplo, Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR, etc.)

Ex Gerente Senior de Relaciones Públicas de Fischer Appelt, Gerente de Sostenibilidad y Diversidad de DKB