Melatonina

Compra melatonina en España: Ten un sueño saludable y mejor rendimiento en tu día a día

El suplemento de melatonina apoya el ritmo natural de sueño-vigilia y, por lo tanto, aumenta el rendimiento. Aquí explicaremos cómo funcionan los productos de melatonina en el cuerpo y dónde puedes comprar melatonina online sin receta.

¿Qué es la melatonina?

La melatonina es una de las neurohormonas. Es una hormona natural del sueño que controla el ritmo de sueño-vigilia en el cuerpo humano. Nuestro cuerpo produce melatonina en la glándula pineal, donde también se produce la hormona de la felicidad, la serotonina.

Un nivel de melatonina equilibrado es fundamental para un sueño reparador y, sobre todo, adecuado. Dormir lo suficiente es un requisito previo para mantener nuestra salud, nuestro rendimiento y nuestro bienestar emocional. Si se altera la producción natural de melatonina, las personas pueden sufrir trastornos del sueño, que también puede afectar gravemente al sistema inmunológico.

La liberación de la hormona melatonina depende de la exposición a la luz. Teóricamente el nivel de melatonina en el cuerpo aumenta bruscamente después del anochecer para darnos sueño y llega a su nivel más alto entre las 2 a.m. y las 3 a.m. Una vez que comienza a amanecer, los niveles de melatonina disminuyen lentamente por lo que el sueño se vuelve más débil y despertamos. Este mecanismo de producción tiene sus desventajas, una de ellas es que a menudo nos sentimos cansados ​​y apáticos en los días lluviosos y nublados de invierno. Debido a los meses más oscuros del año, el cuerpo también produce más de la hormona del sueño durante el día.

¿Qué diferencia pueden hacer los suplementos de melatonina?

El ritmo natural día-noche, basado en el amanecer y el atardecer, hoy en día ya no existe.

La luz artificial en nuestros apartamentos, el trabajo frente a pantallas brillantes o la cantidad de horas frente a teléfonos inteligentes y pantallas de televisión influyen en la producción natural de melatonina. Además, los turnos de trabajo, el trabajo nocturno o los vuelos a otras zonas horarias desvían por completo el ritmo natural del sueño. Pero también el estrés, el exceso de alcohol, tabaco y café son factores perturbadores adicionales que pueden alterar el sensible equilibrio de la melatonina.

El efecto natural de la luz en nuestro cuerpo a menudo se ve alterado, lo que significa que ya no es posible una formación adecuada de melatonina. El resultado suele ser noches inquietas, problemas para conciliar el sueño y acabar permaneciendo despierto debido al insomnio.

Los suplementos de melatonina aseguran la restauración de un nivel apropiado de melatonina y resuelven los problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido. Además, la melatonina como suplemento puede ayudar a hacer frente a los siguientes síntomas (siempre se recomienda consultar con un médico o una farmacia previamente):

¿Se puede encontrar melatonina en los alimentos?

Por un lado, la hormona melatonina se produce naturalmente en el cuerpo humano y se encuentra en diversos alimentos como guindas, pistachos, champiñones, huevos y pescado. Sin embargo, a la larga, el cuerpo difícilmente puede absorber las cantidades que le faltan a través de los alimentos. La melatonina pura se puede comprar como suplemento dietético y tomarse de manera específica.

¿Se puede comprar melatonina en línea?

Como suplemento dietético, puedes comprar melatonina en España en forma de aerosol, comprimidos o polvo (aquí, en Raw Powders). La dosis correcta de los productos de melatonina es importante. Por ejemplo, para acortar el tiempo para conciliar el sueño, se debe tomar una dosis de 1 mg.

¿Puedes combinar productos de melatonina con otros suplementos dietéticos?

Se deben tomar con frecuencia vitaminas, nutrientes y minerales. ¿Pero también se puede tomar melatonina con suplementos nootrópicos? Con la dosis correcta, actualmente no se conocen efectos secundarios dañinos con otros suplementos dietéticos.

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Beneficios de la melatonina

Dosis de melatonina

Efectos secundarios de la melatonina

Autora de texto:

Kay Svegler

Communications, PR, American Studies, University of Leipzig

Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)

Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB