El alga de agua dulce chlorella está considerada un superalimento. Sus aplicaciones incluyen: Desintoxicación, suplementación nutricional, mejora general del bienestar, uso en cosmética, y muchas más, los beneficios de la chlorella son amplios.

La dosis de chlorella que uno debe tomar varía según el propósito. Hemos recopilado las dosis de chlorella más importantes y las recomendaciones de aplicación:

 

Información general sobre la toma de chlorella

Las recomendaciones difieren ligeramente de un proveedor a otro. Por lo tanto, siempre deben leerse y seguirse sus respectivas recomendaciones de dosificación. Además, la dosificación de la chlorella puede variar en función del producto (comprimidos, polvo, cápsulas de chlorella, etc.), por lo que siempre debe seguirse la información del fabricante.

Para empezar (como con casi todos los suplementos y nootrópicos): La dosis de chlorella debe ser muy baja e ir aumentando poco a poco hasta llegar a la dosis diaria recomendada. Por lo tanto, si decide tomar cápsulas de chlorella, empiece con 1 ó 2 porciones (á 500mg) al día. Después de unos 7 a 10 días, se alcanza la dosis diaria recomendada, dependiendo de la finalidad, el efecto y el beneficio de la Chlorella.

 

Instrucciones generales de uso:

- Chlorella se toma de una a tres veces al día en dosis única.

- La Chlorella debe tomarse con abundante líquido.

- La toma en ayunas o después de las comidas depende de cómo se tolere mejor el suplemento dietético.

- Al empezar a tomar chlorella, es aconsejable elegir una dosis muy baja e ir aumentándola lentamente día a día hasta alcanzar la dosis diaria respectiva (lo que se denomina "introducción progresiva") para evitar los efectos secundarios de la chlorella.

- Para los principiantes, al principio se recomienda una dosis de chlorella de sólo 0,5 a 2 g al día.

- Si se producen efectos secundarios de la chlorella, es importante reducir la ingesta a la última dosis bien tolerada.

 

Dosis de chlorella para adultos como suplemento dietético:

- aprox. 1 - 2 g en polvo o comprimidos en varias dosis individuales a lo largo del día.

- esto corresponde a dos o tres cápsulas de chlorella de RawPowders (el contenido de las cápsulas y comprimidos varía según los proveedores)

- Para el tratamiento de carencias nutricionales, la dosis puede ser de hasta 5 g al día.

 

Dosis recomendadas de chlorella según su finalidad:


Dosis de chlorella para desintoxicación

- como cura (unas 8 semanas): dosis diaria máxima de hasta 20 g al día

- aumente lentamente la dosis hasta alcanzar este valor en las primeras 3-4 semanas: a partir de unos 500 mg, aumente gradualmente

- luego reducir a 2 a 3g diarios durante unas 4 semanas

- Si desea tomar el alga con regularidad para ayudar al organismo en la desintoxicación, se recomiendan unas 3 cápsulas o de 2 a 6g de chlorella en polvo al día.

 

Dosis de chlorella para la salud gastrointestinal:

- para la limpieza intestinal, la eliminación de toxinas y la activación de la actividad intestinal, se considera que la dosis máxima diaria es de 5 a 10 g.

- periodo de uso de chlorella para el intestino 1 - 3 meses

- dosis más altas de chlorella son posibles, pero se recomienda sólo bajo la supervisión de un curandero o médico

 

Dosis de chlorella para la pérdida de peso y el apoyo a la dieta:

- se recomiendan unos 3 - 4 g al día en combinación con una dieta sana

 

Dosis de chlorella para reforzar el sistema inmunológico:

- unos 3 - 6 g al día repartidos en varias tomas únicas

- como cura para mejorar el sistema inmunológico la ingesta de chlorella debe ser de al menos 3 meses

 

Dosis de chlorella para una piel bonita:

- La dosis recomendada de chlorella puede aumentarse de 2g al día hasta 10g (en un periodo de unas 6 semanas).

- Sin embargo, si la chlorella produce efectos secundarios, debe reducirse la dosis.

 

Ingredientes de la chlorella

El efecto altamente elogiado de la chlorella en una amplia gama de condiciones médicas se basa principalmente en los ingredientes del alga.

 

Los ingredientes importantes de la chlorella son

- Proteínas

- Vitaminas (A, B, C, E, K)

- Clorofila

- Carotenoides

- Oligoelementos (zinc, hierro, cobre)

- Aminoácidos

- Minerales (yodo, potasio, calcio)

- Hidratos de carbono

- Grasas (ácidos grasos omega-6 y omega-3)

- Triterpenos

- y otros.

 

Estos ingredientes de la chlorella son muy importantes para el organismo humano y las funciones saludables del cuerpo.

Entre otras cosas, la vitamina A contribuye a la formación de glóbulos rojos y a la salud de la piel; la vitamina C protege al organismo de los radicales libres, la vitamina E protege las membranas celulares y garantiza una piel y un cabello sanos, la vitamina B12 es esencial para la regeneración celular y muchas otras funciones corporales.

En definitiva, la chlorella contiene muchos nutrientes, minerales y vitaminas, pero no en cantidades suficientes.

Esto significa que una dieta sana y equilibrada con abundantes verduras, pescado y fruta es una base importante para un cuerpo y una mente sanos.

La chlorella como suplemento dietético puede compensar en cierta medida una desnutrición desequilibrada o grave. Sin embargo, no debe servir como único suministro de nutrientes.

Especialmente en caso de carencia de vitamina B 12, es poco probable que la ingesta de preparados de chlorella sea suficiente para reponerla. De todos modos, es importante consultar con médicos o farmacéuticos en caso de enfermedades preexistentes o síntomas de deficiencia para garantizar un tratamiento óptimo y también para descartar interacciones y posibles efectos secundarios de la chlorella.

 

¿Comprar chlorella en polvo o utilizar cápsulas de chlorella?

Independientemente de si desea comprar chlorella en polvo o utilizar las microalgas en forma de cápsulas o comprimidos de chlorella, los ingredientes son básicamente los mismos: algas molidas y, en el caso de las cápsulas, también se incluyen ingredientes adicionales (por ejemplo, dióxido de silicio). Sin embargo, el contenido de chlorella en las cápsulas difiere de un proveedor a otro.

 

Ventajas de la chlorella en polvo

- Es posible un ajuste exacto e individual de la dosis, especialmente al principio (se necesitan dosis muy bajas de chlorella)

- La cuchara dosificadora simplifica este proceso

- La chlorella en polvo puede añadirse a batidos, sopas, etc.

 

Ventajas de las cápsulas de Chlorella

- dosis constante de chlorella por porción

- ideal para tomar sobre la marcha

- adecuado para usuarios experimentados

- sencillo y sin complicaciones

- suelen ser algo más baratas que la chlorella pura en polvo



Fuentes:

https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Chlorella

https://www.heilpraxisnet.de/heilpflanzen/chlorella/

https://www.chlorella-alge.net/einnahme-dosierung-und-anwendung.html

https://bgvv.de/nahrungsergaenzung/chlorella/dosierung/ 

 

Autora de texto:

Kay Svegler

Communications, PR, American Studies, University of Leipzig

Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)

Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB