Los beneficios de Ashwagandha van desde aliviar la depresión y el estrés hasta apoyar enfermedades sistémicas (presión arterial alta, enfermedades de la tiroides o problemas renales). Pero, ¿la raíz tiene poderes curativos? Hemos recopilado los beneficios de Ashwagandha y las experiencias de los usuarios aquí en este artículo de blog.

Ashwagandha para casos de depresión y estrés: experiencias y efectos


Principalmente, Ashwagandha es bien conocida por sus efectos curativos sobre el estrés, el agotamiento y la depresión. Además, el nootrópico es bastante bien tolerado. Los usuarios rara vez informan efectos secundarios con la dosis correcta de Ashwagandha. Lee más sobre los efectos secundarios de Ashwagandha aquí.


Según un estudio de 2016 (Statista), el 38 % de los alemanes se siente estresado a veces e incluso el 23 % a menudo. Los factores desencadenantes principales son el entorno de trabajo y las expectativas excesivas que se generan para uno mismo. Sin embargo, hoy en día es crucial prestar atención a los síntomas del estrés porque las enfermedades de la psique se están generalizando cada vez más.


La disponibilidad constante, ya sea en el trabajo o en la vida privada, y la vida moderna más rápida significan que muchas personas apenas pueden relajarse o desconectar. Inquietud interior, desequilibrio, problemas de sueño, también miedos y problemas físicos o pérdida de apetito son a menudo las consecuencias.


Para volver a encontrar la paz y la relajación, muchos usuarios consideran que los suplementos de Ashwagandha son la cura milagrosa absoluta para el estrés. Ashwagandha les facilita la desconexión y, sobre todo, muchos utilizan Ashwagandha para dormir ya que mejora la calidad de su descanso. En lugar de reflexionar sobre el día durante horas, los usuarios de Ashwagandha encuentran la paz más rápidamente y pueden dormir toda la noche. Además, el suplemento Ashwagandha ayuda en casos de insomnio.


Incluso tomar pequeñas dosis regularmente por la mañana tiene un efecto relajante en la mayoría de ellos y asegura un mayor equilibrio. Si no te gustan mucho las cápsulas, puedes agregar un poco de Ashwagandha en polvo a tu cereal de desayuno en la mañana.


Además de la planta medicinal ayurvédica, otras hierbas medicinales naturales como la lavanda, la valeriana o los tés (por ejemplo, el hinojo) pueden tener un efecto calmante. E incluso pequeños cambios en el comportamiento, como breves descansos para meditar o caminar, ayudan con el estrés y los estados de ánimo depresivos.

Experiencias con Ashwagandha en adultos mayores


En la medicina china, las propiedades curativas de Ashwagandha se han valorado durante miles de años. Debido a sus diversas áreas de aplicación, la raíz se considera un elixir de la eterna juventud, que se supone que apoya la vitalidad y el rendimiento en los ancianos.


En Europa, cada vez más personas recurren a Ashwagandha para tratar dolencias de la vejez o prevenir el proceso de envejecimiento. Entre otras cosas, las personas usan Ashwagandha para la caída del cabello, la inflamación y el dolor. Los usuarios masculinos informan un aumento de la libido al tomar Ashwagandha, pero no hay evidencia científica de esto.


Sin embargo, lo que se puede confirmar es que la raíz medicinal de Ashwagandha beneficia al sistema inmunológico. La Ashwagandha contiene antioxidantes que protegen nuestras células, por lo que algunos usuarios también se refieren a ella como fuente de la juventud.


Entre otras cosas, los usuarios reportan una mejor digestión cuando toman suplementos de Ashwagandha. Como resultado, los problemas de hinchazón y dolor abdominal también deberían mejorar significativamente.


Además, las mujeres eligen Ashwagandha para la menopausia, ya que la planta puede normalizar y estabilizar el equilibrio hormonal. Síntomas tales como cambios de humor, dolores de cabeza, problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido o los conocidos sofocos con los que tienen que luchar muchas mujeres mayores de 50 años pueden aliviarse tomando cápsulas de Ashwagandha o polvo de Ashwagandha.


Muchos usuarios confían en el alivio que los suplementos de Ashwagandha pueden proporcionar a las personas que están en esta fase de la vida que enfrenta a muchas mujeres a fuertes cambios hormonales.


Durante la menopausia, Ashwagandha puede ayudar con los siguientes síntomas:


- Sofocos.

- Irritabilidad y cambios de humor.

- Problemas para dormir.

- Inquietud y estrés.

- Trastornos de pánico.

- Latido del corazón irregular.

Ashwagandha para problemas de tiroides y fatiga suprarrenal


Los pacientes que padecen una enfermedad autoinmune o fatiga suprarrenal informan efectos sorprendentes al tomar la raíz medicinal.


La fatiga suprarrenal aparece, entre otras cosas, a través del agotamiento y el cansancio, ya que el cuerpo es menos capaz de lidiar con el estrés y las situaciones estresantes. Según la experiencia de los usuarios, 4 gramos de Ashwagandha para la fatiga (repartidos a lo largo del día) deberían ser útiles para los problemas de las glándulas suprarrenales.


Los informes sobre las experiencias con la tiroides de Ashwagandha también son sorprendentes, ya que los usuarios informan una función tiroidea mejorada y una estabilización hormonal a través de la ingesta. Una tiroides poco activa, en particular, puede provocar varios problemas metabólicos, como cansancio, falta de energía y de impulso, cambios de humor y, a menudo, pérdida de la libido. La tiroides participa significativamente en las funciones del metabolismo y la liberación de hormonas en el cuerpo.


Según el Centro Alemán de Tiroides, uno de cada tres alemanes ahora sufre un cambio patológico en el curso de sus vidas, por ejemplo. debido al tamaño, condición o función del órgano. La tiroiditis de Hashimoto, una enfermedad autoinmune que destruye el tejido tiroideo del cuerpo y, por lo tanto, puede tener efectos masivos en la salud, es particularmente peligrosa.


Las opciones de tratamiento para las enfermedades de la tiroides son muy individuales y siempre deben ser prescritas por un especialista.


Los suplementos de Ashwagandha pueden estimular las hormonas tiroideas y, por lo tanto, normalizar el valor de TSH o la producción de hormonas. Las experiencias de los usuarios de Ashwagandha con la tiroides son, por lo tanto, positivas (después de consultar con los médicos y según el tipo de enfermedad). Sin embargo, las personas que ya están tomando medicamentos para el hipotiroidismo o el hipertiroidismo deben discutir con anticipación la ingesta adicional de Ashwagandha con el médico tratante, ya que podrían ocurrir interacciones. Siempre se debe consultar sin excepción cuando se utiliza el apoyo de Ashwagandha en enfermedades autoinmunes ya que la planta medicinal podría influir en el efecto de otros medicamentos.

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Fuentes:

https://www.bioprophyl.de/innere-ruhe-ashwaghanda-5-prozent-mit-b-vitaminen.html

https://de.statista.com/infografik/6196/stress-verbreitung-in-deutschland/

https://www.vegan-athletes.com/ashwaganda-erfahrung/

https://ashwagandha-erfahrung.de/ashwagandha-fuer-frauen/

https://ashwagandha-erfahrung.de/

https://www.swagbucks.com/?f=55&q=Antioxidantes

https://schoepferinsel.com/wechseljahre-schlafstoerungen-ashwagandha/

https://www.ashwagandha-infos.de/nebennierenschwaeche-natuerlich-behandeln/

https://www.natuerliche-therapie.de/schilddruesenkraeuter/

https://www.ashwagandha-infos.de/schilddruesenunterfunktion-natuerlich-behandeln/

https://www.deutsches-schilddruesenzentrum.de/wissenswertes/schilddruesenerkrankungen

https://de.statista.com/infografik/6196/stress-verbreitung-in-deutschland/



Autor del texto:

Kay Svegler

Comunicaciones, Relaciones Públicas, Estudios Americanos, Universidad de Leipzig

Periodista y escritor independiente (por ejemplo, Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR, etc.)

Ex Gerente Senior de Relaciones Públicas de Fischer Appelt, Gerente de Sostenibilidad y Diversidad de DKB