¿Son seguros los nootrópicos?

Antes de abordar los mejores nootrópicos, primero aprendamos un poco sobre su seguridad. La verdad es que hay una variedad de suplementos diferentes que pueden tener beneficios muy diversos, así como efectos secundarios. Algunos de ellos incluso pueden tener síntomas graves de abstinencia y pueden causar enfermedades graves. Antes de intentar comenzar a usar suplementos nootrópicos en particular , lea tantos artículos o investigaciones como pueda y asegúrese de que los productos que desea incluir en su dieta diaria no causen daño.

Los errores más comunes que provocan efectos secundarios no deseados están relacionados con la dosificación y el desconocimiento. Recuerde familiarizarse con todos los posibles efectos secundarios. Es posible que algunos de los artículos no estén completos, especialmente en lo que respecta a los efectos secundarios. Sin embargo, puede encontrar algunos puntos cerca de la sección sobre los beneficios, por ejemplo, el suplemento de L-teanina regula la presión arterial al reducirla, lo cual es beneficioso para quienes experimentan niveles altos de presión arterial. Pero para las personas que enfrentan presión arterial demasiado baja, la L-teanina puede empeorar su condición de salud. Por lo tanto, le sugerimos que lea mucho y preste atención a los detalles.

También hemos mencionado la importancia de la dosificación, que puede ser crucial en algunos casos. Cuando se habla de suplementos como Phenibut, la dosis es más que el punto principal. No seguir las dosis diarias establecidas o hacer los descansos sugeridos puede causar abstinencia severa. Por eso, siempre recomendamos comenzar con la dosis más baja y luego aumentarla gradualmente. Algunos de los suplementos demuestran su potencial después de un tiempo, así que tenga paciencia.

Si los puntos anteriores no son suficientes para tomar una decisión, la posición oficial de organizaciones como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) o la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) quizás ayude a decidir. Si la FDA considera que un nootrópico en particular es seguro, es posible que encuentre la marca de GRAS (generalmente reconocido como seguro). En algunos casos, los nootrópicos pueden no estar aprobados para uso clínico, pero se puede comprarlos libremente en línea. Además, algunos nootrópicos son ilegales en varios países, lo que también podría ser un punto considerable.

La medicina tradicional suele recibir diversas opiniones sobre la seguridad y eficacia de sus suplementos. La nutrición alternativa rara vez llega a la farmacia, pero son posibles las excepciones. Varias opiniones no prueban la ineficiencia, por lo que le recomendamos que haga una investigación profunda y recopile experiencias para determinar si es lo que está buscando.

Cuando compre en línea, eche un vistazo a las reseñas de los clientes o las descripciones de los nootrópicos. Siempre ponemos una marca CERTIFICADO cerca de cada nootrópico, lo que significa que este suplemento está probado en laboratorio y lleva un Certificado de análisis. Además, intentamos que los suplementos sean adecuados para la mayor cantidad de personas posible, al mirar más de cerca, puede notar marcas como LIBRE DE GMO o SIN GLUTEN, y APTO PARA VEGETARIANOS.

 

Los principios activos que nos dan más potencia, mejoran nuestro rendimiento, potencian la concentración y mucho más se denominan drogas inteligentes o nootrópicos. Quizás, las más conocidas sean estas dos: la cafeína (café y té) y la taurina (bebidas energéticas).

Hemos recopilado para usted las drogas inteligentes más probadas. Aquí están los 11 mejores nootrópicos y cómo funcionan.



Drogas inteligentes - 11 mejores nootrópicos:

 

  1. L-teanina

La L-teanina es un aminoácido que se encuentra principalmente en el té verde y negro. También es muy popular como suplemento dietético. La FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU.) aprobó la venta de L-teanina como un suplemento dietético seguro en 2007. Las excepciones son, por supuesto, las mujeres embarazadas y lactantes.

Uno de los beneficios particulares de la L-teanina es su influencia positiva en nuestra mente y estado de ánimo: asegura la calma y la serenidad y, a veces, también se usa para tratar la presión arterial alta.

Los estudios han demostrado que la L-teanina mejora la función cognitiva en el cerebro y reduce la ansiedad y el estrés. L-teanina también puede mejorar el estado de alerta y la respuesta. Se considera una especie de antagonista natural de la cafeína: al igual que una taza de té verde, la L-teanina tiende a despertarlo y aliviar la tensión.

Los efectos calmantes y equilibrantes aparecen debido al aumento de las ondas alfa y la concentración de GABA en el cerebro. Estos neurotransmisores influyen en el sistema nervioso central y promueven la relajación, así como la regeneración y el sueño reparador.



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  1. Cafeína

Probablemente el estimulante legal más popular del mundo sea la cafeína. Es uno de los nootrópicos más conocidos y efectivos, ya que no solo te despierta, sino que también puede mejorar el estado de alerta y acortar los tiempos de reacción.

Es por eso que la taza de café de la mañana es parte del ritual diario para casi todos nosotros. Según las estadísticas, en todo el mundo se beben alrededor de 2250 millones de tazas de café al día.

La cafeína es una sustancia natural que se encuentra no solo en granos de café y té negro y verde sino también en guaraná y granos de cacao. La cafeína también está disponible como suplemento dietético, principalmente en forma de tabletas.

Es un nootrópico clásico que estimula la circulación sanguínea haciendo que los vasos se ensanchen brevemente. Incluso una pequeña cantidad es suficiente para estimular el sistema cardiovascular y el sistema nervioso por igual, pero el efecto no dura demasiado. Mientras que los vasos sanguíneos en la periferia del cuerpo se dilatan, la cafeína también ayuda a estrechar los vasos en el cerebro, lo que tiene un efecto positivo sobre los dolores de cabeza y las migrañas.

Las autoridades alimentarias europeas y americanas clasifican la cafeína (con un consumo moderado) como inocua. Moderado significa que el consumo no debe superar los 400 mg de cafeína al día, lo que corresponde a unas 4-5 tazas de café al día. Quedan excluidas las mujeres embarazadas y las personas con ciertas condiciones preexistentes. Demasiada cafeína también puede tener efectos secundarios indeseables, como insomnio, inquietud y ganas de orinar. Además, puede surgir una ligera dependencia con el consumo regular de cafeína.

Según el tipo de café y el método de preparación, la cantidad de cafeína en una taza es de alrededor de 90 a 150 mg. A modo de comparación, una lata de Red Bull contiene 80 mg, té negro 50 mg y un vaso de Coca Cola solo 20 mg de cafeína.

Aquellos que necesitan estar particularmente alertas y concentrados rápidamente prefieren usar la cafeína en forma de tabletas. Por lo general, están disponibles en tabletas con 200 mg por porción, lo que equivale a 1 o 2 tazas de café.

 

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  1. Omega-3

Por supuesto, el omega-3 no debe faltar en la lista de los mejores nootrópicos. Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en alimentos como el pescado fresco y los aceites (por ejemplo, aceite de linaza, aceite de colza o semillas de chía), pero también se pueden tomar en dosis más altas como suplemento dietético.

El consumo de omega 3 no solo se considera seguro, sino que es esencial para un estilo de vida saludable. La autoridad sanitaria de EE. UU. recomienda 100-600 mg como dosis diaria y la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, una ingesta de alrededor de 250 mg por día.

Los ácidos grasos omega-3 son componentes esenciales de las células y tienen efectos antiinflamatorios que protegen al cerebro del daño. Otros beneficios de Omega-3 están relacionados con el antienvejecimiento. Si toma muy poco omega-3, la flexibilidad y la permeabilidad de las células de la membrana cerebral disminuyen, así como también disminuye la velocidad de comunicación entre las células cerebrales.

Eso significa que puede tener dificultad para concentrarse y memorizar. Un estudio de la Universidad de Lunds en Suecia probó el rendimiento cognitivo en personas mayores. Los grupos de prueba que recibieron un suplemento dietético de omega-3 lograron mejores resultados en las pruebas cognitivas. También mejoraron otros factores de riesgo como los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial alta y los niveles de inflamación en los sujetos de prueba.

Además, los ácidos grasos omega-3 también son importantes para nuestro bienestar general: con su ayuda, se forma la hormona de la felicidad, la serotonina. Muchas personas que sufren de deficiencia de serotonina tienen niveles bajos de DHA, que pueden reponerse con una ingesta suficiente de ácidos grasos omega-3. Cuanto más omega-3 tiene el cerebro, más serotonina se puede producir.

 

Otros efectos positivos de los ácidos grasos omega-3:

  1. Producción de hormonas vitales, p.ej serotonina.
  2. Mejora en los niveles de lípidos en sangre, p.ej. colesterol; Niveles de azúcar en la sangre y coagulación.
  3. Necesario para el metabolismo celular.
  4. Tiene un efecto antiinflamatorio.
  5. Para una piel y cabello sanos.
  6. Ayuda en la formación de las propias células de defensa del organismo.
  7. Protección contra infecciones.
  8. Protección de la vista.
  9. Bajar la presión arterial.
  10. Prevención de trombosis.

Y mucho más.

 

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Ácidos grasos omega (1 cápsula contiene 1000 mg de aceite de pescado y tiene 180 mg de DHA y 120 mg de EPA. El aceite de pescado está hecho de anchoas y caballas capturadas en el océano Atlántico, gelatina, glicerina, agua purificada). Compra Omega-3.




  1. Melatonina

La melatonina es una hormona que juega un papel importante en el cuerpo humano. La luz inhibe la liberación de la hormona, mientras que la oscuridad hace que la producción de melatonina aumente nuevamente. El aumento del nivel de melatonina en la sangre nos cansa y nos lleva a dormir. Cuando aparece la luz de la mañana, la producción de la hormona vuelve a caer y nos despertamos lentamente.

Por lo tanto, la melatonina es crucial para su ritmo de sueño y vigilia y su reloj interno. Pero a medida que envejecemos, la producción natural de melatonina en el cuerpo disminuye: mientras que en niños y adolescentes puede ser hasta doce veces mayor durante la noche, la producción en las personas mayores es solo tres veces mayor durante la noche que durante el día. Esa es también una de las razones por las que los problemas de sueño a menudo se desarrollan con la edad. Pero no solo eso, la luz artificial, p.ej. pantallas brillantes en la PC, el teléfono inteligente o muchas horas frente al televisor, también afecta la producción de melatonina del cuerpo. Y el trabajo por turnos o trabajo nocturno completo

interrumpe rápidamente este ritmo natural.

Esta es la razón por la cual la melatonina es muy popular como suplemento dietético.

Si tiene problemas con un trastorno del sueño, un suplemento de melatonina podría ayudar a regular su ciclo de sueño nuevamente. La melatonina es uno de los nootrópicos más vendidos y, por lo tanto, no debe excluirse de ninguna lista de los mejores nootrópicos.

 

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  1. Ashwagandha

Ashwagandha (también conocida como baya durmiente) es una planta que se ha utilizado en la medicina india y ayurvédica durante miles de años y tiene poderosos efectos de equilibrio. El ingrediente activo se usa a menudo en sedantes naturales. Alivia los efectos físicos y químicos del estrés. Según los usuarios, Ashwagandha no solo reduce la ansiedad y la fatiga, sino que también puede mejorar el rendimiento físico. Ashwagandha también es apreciada por muchos usuarios por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Para mantenerse productivo a pesar del estrés y el ritmo frenético de la vida cotidiana, también necesita un sueño reparador. Ashwagandha no solo tiene un efecto de alivio de la ansiedad y el estrés, sino que también promueve la calidad de nuestro sueño y acorta el tiempo que lleva conciliar el sueño. Para que pueda comenzar el nuevo día con energía extra y estar profundamente relajado.

 

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Ashwaghanda (1,5 % de extracto de withanólidos 6:1) 500 mg, maltodextrina DE18 - 19, magnesio, estearato, dióxido de silicio, cápsula vegetariana (hipromelosa). Compra Ashwagandha.



  1. Bacopa monnieri

Bacopa Monnieri se ha utilizado en el tratamiento tradicional asiático de muchas enfermedades y trastornos físicos, como el asma o la epilepsia.

La pequeña planta herbácea contiene una gran cantidad de ingredientes medicinales que se obtienen principalmente de sus hojas.

Mientras tanto, Bacopa Monnieri se está volviendo cada vez más popular en Europa y América debido a sus propiedades nootrópicas. Entre otras cosas, se usa para apoyar la memoria y la capacidad de aprender, es decir, el rendimiento cognitivo, pero también se supone que alivia la ansiedad.

Los estudios clínicos han demostrado que la droga inteligente Bacopa redujo significativamente la ansiedad y la depresión en los participantes del estudio. También tiene un efecto calmante, ya que regula la actividad de los receptores de neurotransmisores específicos para la serotonina, lo que, entre otras cosas, afecta nuestro estado de ánimo. Bacopa Monnieri es un nootrópico a base de hierbas, una excelente adición a otros suplementos para el cerebro. Se considera uno de los mejores y más probados nootrópicos del mercado.

 

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Bacopa Monnieri 500mg 60 Comprimidos

Extracto de Bacopa Monnieri 500 mg, fosfato de calcio dibásico dihidrato, celulosa microcristalina, almidón de maíz, almidón de maíz pregelatinizado, polivinilptrrolidona (Povidon K90), hidroxipropilcelulosa, carboximetilcelulosa sódica reticulada, dióxido de silicio (syloid 244), estearato de magnesio, ácido esteárico. Comprar Bacopa Monnieri.



  1. Rhodiola Rosea

Rhodiola Rosea (también conocida como raíz rosa, raíz dorada o corona real) es una planta medicinal que se ha utilizado en la medicina china durante siglos en los países bálticos y escandinavos para mejorar el bienestar y promover una función cerebral saludable. Es conocido principalmente por reducir el agotamiento relacionado con el estrés y, al mismo tiempo, aumentar el rendimiento mental o cognitivo (p. ej., concentración y memoria).

La Agencia Europea de Medicamentos (EMA) también llega a la conclusión de que la droga inteligente Rhodiola Rosea puede ayudar a aliviar los síntomas de estrés, irritabilidad, tensión y fatiga.

El extracto de raíz de la planta medicinal ayuda a su cuerpo a sobrellevar el estrés o el exceso de trabajo. El nootrópico Rhodiola Rosea se puede tomar hasta por 6-12 semanas.

 

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Extracto de Rhodiola Rosea 500mg 120 cápsulas

Extracto de Rhodiola (Rhodiola Rosea) (Raíz) 500mg (3% Salidrósidos), Harina de Arroz, Cápsula Vegetariana (Hipromellosa). Comprar Rhodiola Rosea.



  1. Alpha GPC

Alpha GPC ya está naturalmente presente en el cuerpo, en los riñones y el cerebro. Alpha GPC se convierte en el neurotransmisor acetilcolina, que está involucrado en funciones cerebrales cruciales, incluida nuestra memoria.

La deficiencia de alfa GPC a menudo se asocia con enfermedades cerebrales degenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Por el contrario, se ha observado que una mayor ingesta de Alpha GPC puede contribuir al rendimiento cognitivo y la velocidad de aprendizaje, además de prevenir el cansancio y el agotamiento. Además, se están realizando estudios sobre la eficacia en la demencia.

Para producir un suplemento dietético con Alpha GPC, el ingrediente activo se extrae de la lecitina de soja. El polvo puro de Alpha-GPC también está disponible en Raw Powders.

 

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Alpha-GPC 99 % (L-alfa-glicerilfosforilcolina) 500 mg, estearato de magnesio, dióxido de silicio, harina de arroz, cápsula vegetariana (hipromelosa). Comprar Alpha-GPC.



  1. Melena de león

Melena de león (también conocida como Lion's Mane, cabeza de mono mushroom o Yamabushitake) es un hongo comestible: Hericulum erinaceus.

Sus poderes curativos fueron apreciados durante 2000 años. En la medicina china, durante la dinastía Han, 200 años antes de Cristo, el hongo ya se utilizaba como alimento con propiedades medicinales excepcionales.

Lion's Mane tiene potentes efectos nootrópicos debido a su asociación con NGF, también conocido como el factor de crecimiento nervioso. NGF es una proteína pequeña que es importante para el crecimiento y la supervivencia de las células nerviosas y es beneficiosa para la salud de nuestro cerebro. Cuantas más células nerviosas haya y mejor sea la salud general, más rápida y eficazmente se podrán transmitir los impulsos.

El suplemento cerebral Lion's Mane también promueve las funciones cognitivas en la vejez y está destinado a contrarrestar la demencia. El ingrediente activo del hongo es particularmente potente cuando se toma con una fuente de colina como el nootrópico Alpha GPC, ya que apoya la producción de acetilcolina (neurotransmisor en las terminaciones nerviosas).

 

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Extracto de Melena de León 5:1 500 mg. 90 cápsulas

Extracto Lion's Mane 5:1, harina de arroz integral, cápsula vegetariana. Comprar Lion's Mane.



  1. Phenibut

Por supuesto, Phenibut no debería faltar en nuestra lista de los mejores nootrópicos. Phenibut es un nootrópico que se desarrolló en Rusia para tratar los trastornos de ansiedad, la tartamudez y la inquietud. Esta droga inteligente es un derivado de GABA (ácido gamma-aminobutírico). GABA es el neurotransmisor primario en nuestro cuerpo que regula la excitabilidad del sistema nervioso central. GABA asegura que nuestro cerebro no reaccione de forma exagerada. Phenibut cruza la barrera hematoencefálica de manera más efectiva que GABA, por lo que es muy popular como suplemento dietético.

La droga inteligente Phenibut aumenta principalmente nuestra motivación y concentración.

Como fuerte ansiolítico (ansiedad), Phenibut también se usa para ayudar a sobrellevar: ataques de pánico, tartamudez, trastornos del equilibrio, espasticidad, epilepsia, hiperactividad, insomnio y trastornos de estrés postraumático.

Phenibut también mejora la calidad del sueño y tiene efectos para mejorar el estado de ánimo. Sus efectos antidepresivos pueden reducir la irritabilidad y la fatiga. Phenibut es uno de los nootrópicos mejores y más vendidos porque brinda equilibrio y al mismo tiempo puede fortalecer el enfoque mental. Para obtener más información sobre Phenibut, consulte nuestro otro artículo.

 

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Phenibut HCL 500 mg. 90 cápsulas

Phenibut (ácido β-fenil-γ-aminobutírico) 500 mg, celulosa microcristalina, estearato de magnesio, Syloid 244, cápsula vegana. Comprar Phenibut.



  1. Noopept

Muchos usuarios consideran que el suplemento dietético Noopept es el mejor nootrópico del mundo, ya que sus efectos se pueden sentir casi al instante.

Con esta droga inteligente, puedes aumentar el rendimiento intelectual, la concentración y la memoria a corto plazo. Por lo tanto, este suplemento es ideal durante los estudios, exámenes, antes de la graduación, etc.

Los componentes de esta molécula nootrópica sintética estimulan impulsos energéticos en el cerebro que fortalecen las conexiones neuronales. Por lo que mejora la comunicación entre los dos hemisferios del cerebro, acelerando así el procesamiento de la información. El gran esfuerzo mental con Noopept se vuelve más fácil, mejora la capacidad de pensar y aprender, así como la memoria a corto y largo plazo.

Según estudios recientes, Noopept también tiene poderes neuroprotectores y protege el cerebro del deterioro relacionado con la edad o las consecuencias del abuso del alcohol. Noopept también se usa para la depresión debido a su efecto ansiolítico.

 

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Comprimidos de Noopept

Noopept 15 mg, celulosa microcristalina, fosfato dicálcico, croscarmelosa sódica, estearato de magnesio, dióxido de silicio, tiza. Compra Noopept.

 

 

 



Autor del texto:
Kay Svegler
Communications, PR, American Studies, University of Leipzig
Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB