La melatonina es un suplemento dietario muy popular, pero, ¿es segura? ¿Cuáles son los efectos adversos de la melatonina y qué deberíamos tener en cuenta al consumirla?


¿Puedes ingerir alcohol mientras tomas el suplemento de melatonina? Puedes encontrar las respuestas a esas preguntas en nuestro blog.


¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina?


La melatonina también se conoce como la "hormona del sueño" porque nuestro cuerpo la prepara para dormir por la noche o tan pronto como oscurece. También afecta la calidad del sueño. Dado que la producción natural disminuye o puede alterarse en la vejez o debido a condiciones especiales de vida, muchas personas con deficiencia de melatonina recurren a suplementos nutricionales con melatonina. Puedes encontrar todos los beneficios de la melatonina aquí.


Pero, ¿qué más tienes que saber sobre la ingesta de suplementos de melatonina? Hemos recopilado la información más reciente sobre los efectos secundarios de la melatonina en este artículo.


En primer lugar, es importante seguir siempre las instrucciones de dosificación. Además, siempre se debe consultar con profesionales médicos antes de tomar medicamentos (especialmente si tienes enfermedades preexistentes); esto también se aplica a los suplementos de melatonina. Lee más sobre la dosis de melatonina en nuestro otro artículo.


El uso de suplementos de melatonina puede provocar efectos secundarios. Los siguientes efectos secundarios se informan en estudios actuales:


Los efectos secundarios frecuentes de la melatonina son:


1. Estreñimiento.
2. Dolor de estómago.
3. Inquietud.
4. Dolor de cabeza.
5. Disminución de la temperatura corporal.


Los efectos secundarios ocasionales de la melatonina incluyen:


1. Apatía.
2. Irritabilidad.
3. Presión arterial alta.
4. Sequedad de boca.
5. Aumento de peso.
6. Indigestión.
7. Sudores.
8. Sueños extraños.


¿Qué hacer cuando aparecen los efectos secundarios?


Si se produce un leve dolor abdominal o estreñimiento al inicio de la ingesta, esto solo debería durar un tiempo muy corto hasta que el cuerpo se haya acostumbrado al consumo. Sin embargo, si los síntomas persisten durante varios días o si hay efectos secundarios adicionales o incluso reacciones alérgicas, debes consultar a un médico de inmediato. Asegúrate siempre de tomar suficientes líquidos y tener una dieta saludable.


¿La melatonina interactúa con otras drogas?


La melatonina nootrópica podría interactuar con ciertos medicamentos recetados y debe evitarse en estos casos o consultar con un médico o farmacéutico con anticipación. Estos incluyen, por ejemplo:


1. Medicamentos para la diabetes.
2. Anticoagulantes.
3. Anticonceptivos.
4. Inmunosupresores.
5. Si la función hepática está alterada.


¿Qué hacer si hay una deficiencia de melatonina?


El equilibrio de la melatonina en los seres humanos fluctúa por muchas razones. Por un lado, este disminuye a lo largo de la vida. Si bien es 12 veces más alto en los recién nacidos por la noche que durante el día, es sólo alrededor de 3 veces más alto en los adultos durante el día. Nuestro entorno laboral y de vida también afecta nuestros niveles de melatonina.


Los suplementos de melatonina a menudo se consideran alternativas más seguras en comparación con los sedantes fuertes.


Por lo tanto, cada vez más personas recurren a suplementos dietéticos o nootrópicos. Lee más sobre Las 11 mejores drogas inteligentes en nuestro blog [4]. Ya sea para una mejor concentración, desarrollo muscular, sueño o mucho más, puedes comprar los nootrópicos más populares aquí.


¿Son compatibles la melatonina y el alcohol?


La falta de sueño a largo plazo puede ser devastadora y tener graves consecuencias psicológicas y de salud para las personas afectadas.


Algunas personas, por lo tanto, intentan improvisar con la automedicación mezclando melatonina u otro sedante y alcohol. Eso puede ocasionar graves daños.


El alcohol es engañoso de todos modos. Es cierto que uno piensa que es más fácil conciliar el sueño con unas copas de vino, pero el sueño y el comportamiento del sueño se ven enormemente perjudicados por el alcohol. Además, el alcohol reduce la liberación natural de melatonina en el cuerpo, por lo que comienza un círculo vicioso que puede perturbar aún más nuestro ritmo de sueño.


Otros efectos secundarios peligrosos al combinar melatonina y alcohol incluyen:


1. Mareos.
2. Restricciones de coordinación.
3. Somnolencia intensa.
4. Desmayo.
5. Dificultad para respirar.
6. Daño hepático.
7. Aumento de la presión arterial.


En resumen, nunca debes tomar melatonina y beber alcohol ni combinarlo con sedantes.


¿Dónde comprar melatonina en línea?


Cuando se usa correctamente y después de consultar a un médico o farmacéutico, la melatonina puede ayudarte a dormir. En Raw Powders, también puedes comprar melatonina en línea y recibirla en tu hogar.


Todos los demás nootrópicos de la gama Raw Powders se pueden encontrar aquí.



Fuentes:
https://www.onmeda.de/Wirkstoffe/Melatonin/nebenwirkungen-medikament-10.html
https://www.brainperform.de/melatonin-nebenwirkungen/
https://www.dokteronline.com/de/produkt-info/melatonin-nebenwirkungen
https://www.brainperform.de/melatonin-und-alkohol/
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/weitere-erkrankungen/mangelerscheinungen/vitaminmangel



Autor del texto:
Kay Svegler
Communications, PR, American Studies, University of Leipzig
Journalist and freelance writer (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Former Senior PR Manager for Fischer Appelt, Sustainability and Diversity Manager for DKB