DOSIS DE BACOPA MONNIERI

La planta medicinal Bacopa Monnieri (de nombre indio Bacopa Brahmi) es un popular suplemento dietético del que se dice que mejora no sólo el bienestar general, sino especialmente las funciones cognitivas. Concentración, mejor rendimiento, energía y mucho más: la Bacopa es un superalimento y se considera una especie de droga natural, un nootrópico inteligente. Los beneficios de la Bacopa son innumerables y los ámbitos de aplicación, diversos.

Pero, ¿qué hay que tener en cuenta a la hora de dosificar la Bacopa Monnieri? ¿Durante cuánto tiempo se toma y cuál es la dosis diaria recomendada de Bacopa Monnieri? Hoy responderemos a estas preguntas en este blog.

¿Cuál es la dosis correcta de Bacopa Monnieri?

La forma más fácil de encontrar la dosis adecuada es tomar tabletas o cápsulas de Bacopa Monnieri. Suelen contener 500 mg. La dosis estándar de Bacopa para adultos sanos es de 250 mg a 500 mg, tomada una o dos veces al día.

La dosis depende, entre otras cosas, de la finalidad y del contenido de bacósidos en el producto. El contenido de este ingrediente activo en los suplementos de Bacopa determina la potencia del nootrópico. En cápsulas suele estar entre el 20% y el 50%, pero cuando se toma Bacopa en polvo o en hojas secas es menor (normalmente por debajo del 20%), por lo que en este caso son necesarias dosis individuales más altas. Por lo tanto, la dosis estándar de polvo de Brahmi para adultos sanos es más alta, de unos 500 mg a 1000 mg al día.

Para las personas con enfermedades preexistentes, las mujeres embarazadas y los niños, al igual que con todos los suplementos, es esencial consultar a su médico antes de tomarlos.

Dosis recomendadas de Brahmi / Bacopa Monnieri según el uso previsto (directrices generales)

Bacopa para mejorar el estado de ánimo y el bienestar:

1-2 veces al día 1 cápsula de 500mg

1-2 veces al día en polvo de 1000mg

Bacopa para mejorar la memoria y la concentración:

mín. 1 vez al día 500mg/día durante 12 semanas

Bacopa para calmar el estrés mental y la tensión:

1 vez al día 1 cápsula de 500 mg

Bacopa contra el dolor y la inflamación

2 veces al día 1 cápsula de 500mg

2 veces al día en polvo de 1000 - 1500mg

Bacopa para la prevención de enfermedades del corazón

1 x diario 1 cápsula de  300 - 500mg

2 veces al día en polvo hasta 1000 mg

Bacopa para el TDAH

2 veces al día en forma de polvo de 2000 - 2500mg cada uno (previa consulta con un médico)

Consejos para tomar Bacopa Monnieri

Recibimos muchas preguntas sobre cuándo y cómo tomar exactamente el suplemento dietético. ¿Por la mañana, nada más levantarse? ¿Después de comer? ¿Antes de ir a la cama? Por ello, hemos recopilado las respuestas más importantes sobre cómo tomar Brahmi: 

1. ¿Cómo se toma la Bacopa?

El principio activo de la planta medicinal es liposoluble. Por esta razón, la Bacopa Monnieri necesita un compuesto graso para ser bien absorbida por el organismo. Según la tradición india, se toma junto con la manteca de cerdo y la mantequilla, pero esto puede costar un poco de adaptación a los paladares occidentales.

Además, el principio activo es bastante amargo. Por esta razón, tomar Bacopa Monnieri en forma de cápsulas o comprimidos es más agradable para la mayoría de los usuarios. La ventaja del polvo de Bacopa es que también se puede mezclar en bebidas o batidos, lo que puede endulzar el sabor.

2. ¿Cuándo se debe tomar la Bacopa?

Se aconseja tomar una dosis de Bacopa después de las comidas, según el objetivo del tratamiento, en el desayuno o, si se toman dos dosis, después de la cena. Cuando lo tome por la noche, tenga también en cuenta el siguiente punto: Es importante beber siempre mucho líquido; lo mejor es tomar la Bacopa con uno o dos vasos de agua.

3. ¿Qué cantidad de Bacopa Monnieri hay que tomar?

Independientemente de la dosis diaria recomendada de Bacopa Monnieri, cuando se toman nootrópicos siempre se debe empezar con una dosis muy pequeña, esperar la reacción del cuerpo y luego, si es necesario, aumentar la cantidad del complemento alimenticio hasta la dosis diaria recomendada. Cada persona reacciona de forma diferente a los nootrópicos (y a los medicamentos en general), por lo que debe observar primero el efecto. En el caso de Brahmi, esto es especialmente relevante cuando se toma por la noche. Si bien la mayoría afirma que una dosis de Bacopa Monnieri les ayuda a conciliar el sueño, para algunas personas también puede tener un efecto estimulante. Nuestro consejo: Tome la Bacopa primero por la mañana para evaluar el efecto individual y reduzca la dosis por la noche según sea necesario. Por cierto, el polvo de Bacopa Monnieri es el más adecuado para dicha dosificación individual.

4. ¿Durante cuánto tiempo se debe tomar la Bacopa?

Es importante saber que la toma de Bacopa Monnieri como suplemento alimenticio ha de realizarse durante un cierto periodo de tiempo para conseguir los efectos deseados. Por término medio, un ciclo de ingesta de Bacopa Monnieri dura entre 8 y 12 semanas para mejorar significativamente las capacidades cognitivas, especialmente la memoria.

 Sin embargo, Brahmi despliega muy rápidamente, por lo general al cabo de pocos días, sus efectos ansiolíticos y es muy calmante en casos de estrés e inquietud. La duración básica del uso de Brahmi es de 8 semanas, tras las cuales se debe hacer una pausa de unos días. Al cabo de 12 semanas como máximo, los usuarios afirman que su estado ha mejorado notablemente.

5. ¿Qué más debo saber sobre la toma de Bacopa?

La Bacopa Monnieri es generalmente bien tolerada. Los posibles efectos secundarios de la Bacopa, qué hacer en caso de sobredosis, todos los usos y beneficios de la Bacopa Monnieri serán descritos en nuestras próximas entradas del blog.

Fuentes de información:

https://nootro.de/nootropika/bacopa-monnieri-brahmi/#Empfohlene-Dosis

https://www.superfoods-online.org/brahmi-bacopa-moniera/

https://www.ayurveda-journal.de/endlich-schmerzfrei/

https://www.brainperform.de/bacopa-monnieri-brahmi/#2_Bacopa_reduziert_Entzuendungen_im_Koerper 

https://gehirn-doping.org/bacopa-monnieri-erfahrung-wirkung/

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